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Kraft

Monster Walk Kraft

Monster Walk

Monster Walk Ausrüstung elastisches TrainingsbandSchwerpunkt Mobilisierung & Aktivierung Ziele der Übung Funktionelle Kräftigung Hüft- &…
Sophie Amos
25. September 2026
1-Arm Rudern Kraft

1-Arm Rudern

1-Arm Rudern Ausrüstung Trainingsband/Seil- zug, Fixpunkt oder PartnerSchwerpunkt Neuromuskuläres Training Ziele der Übung Komplexe Stabilisierung…
Sophie Amos
25. September 2026
Kreuzheben Kraft

Kreuzheben

Kreuzheben Ausrüstung Gymnastikband, Langhantel, ggf. 1,5 m StabSchwerpunkt Neuromuskuläres Training Ziele der Übung Krafttraining Beine…
Sophie Amos
25. September 2026
Nordic Hamstrings Kraft

Nordic Hamstrings

Nordic HamstringsAusrüstung GymnastikmatteSchwerpunkt Neuromuskuläres TrainingZiele der ÜbungStärkung der hinteren OberschenkelmuskulaturAusführung Hüftbreite Kniehocke, Arme vor Brust…
mylapo
16. September 2026