Kraft

Kreuzheben

Ausrüstung
Gymnastikband, Langhantel, ggf. 1,5 m Stab

Schwerpunkt
Neuromuskuläres Training

Krafttraining Beine

Hüftbreiter Stand auf einem Gymnastikband
Gymnastikband gespannt in beiden Händen oder
an einem Stab befestigt
Rücken gerade
Kontrollierte Streckung der Beine und Aufrichten
des Oberkörper gegen den Wiederstand
Belastung: 4x 12 Wiederholungen je Seite