Nordic Hamstrings

Kraft

Nordic Hamstrings

Ausrüstung
Gymnastikmatte

Schwerpunkt
Neuromuskuläres Training

Ziele der Übung

Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskulatur

Ausführung

  • Hüftbreite Kniehocke, Arme vor Brust gekreuzt
  • Partner hält die Spunggelenke fest
  • Version 1: Kontrolliertes Vorbeugen und Aufrichten
  • Version 2: Langsames Vorbeugen und Abfangen
    mit den Händen
  • Belastung: 4x 12 Wiederholungen

Anmerkungen

  • Partnerübung