Hüftabduktion mit Powerband

Kraft

Hüftabduktion mit Powerband

Ausrüstung
elastisches Trainingsband

Schwerpunkt
Kraft

Ziele der Übung

Funktionelle Kräftigung Hüft- & Gesäßmuskulatur

Ausführung

  • Trainingsband um die Oberschenkel knapp oberhalb
    des Knies anlegen
  • Seitlage
  • Hand in die Hüfte gestützt
  • Abspreitzen des Beins im Hüftgelenk
  • Belastung: 4x 10 Schritte auf jeder Seite

Variante

Seitliches Abspreitzen im Seitstütz