Kniehebelauf

Elastizität

Kniehebelauf

Ausrüstung
keine

Schwerpunkt
Sprung- und Reaktiv- kraft beidbeinig

Ziele der Übung

Mobilisierung & Aktivierung

Ausführung

  • Gerader Lauf auf einer Strecke von ca. 30 m
  • Spielbein wird auf 90° Flexion mit maximaler
  • Schnellkraft angehoben

Variante

Abwechselndes Heben der Beine alle 3 Schritte