Elastizität

Hop on/off Box

Ausrüstung
Sprungkasten

Schwerpunkt
Sprungkraft

Ziele der Übung

  • Kontrolle einwirkender Stauchungskräfte mit
    reduzierter/erhöhter Gelenkbelastung
  • Kontrolle der Oberkörperposition
  • Vorbereitung auf repetierende Lastwechsel
    (Laufen)

Ausführung

  • Abspringen und landen mit beiden Beinen
  • Auf der gesamten Fußsohle landen
  • Optimale Beugung in den Knie- und Hüftgelenken

Anmerkungen

  • Sicherer und rutschfester Untergrund

Variante

  • Einbeinige Sprünge
Weitere Übungen

Das könnte Sie auch interessieren

Ausfallschritt mit seitlichem ZugKraft

Ausfallschritt mit seitlichem Zug

Nordic HamstringsKraft

Nordic Hamstrings

Hüftabduktion mit PowerbandKraft

Hüftabduktion mit Powerband

Gesamtes Übungsarchiv ansehenZu den Trainingsroutinen