Hop on/off Box

Elastizität

Hop on/off Box

Ausrüstung
Sprungkasten

Schwerpunkt
Sprungkraft

Ziele der Übung

  • Kontrolle einwirkender Stauchungskräfte mit
    reduzierter/erhöhter Gelenkbelastung
  • Kontrolle der Oberkörperposition
  • Vorbereitung auf repetierende Lastwechsel
    (Laufen)

Ausführung

  • Abspringen und landen mit beiden Beinen
  • Auf der gesamten Fußsohle landen
  • Optimale Beugung in den Knie- und Hüftgelenken

Anmerkungen

  • Sicherer und rutschfester Untergrund

Variante

  • Einbeinige Sprünge