Monster Walk

Kraft

Monster Walk

Ausrüstung
elastisches Trainingsband

Schwerpunkt
Mobilisierung & Aktivierung

Ziele der Übung

Funktionelle Kräftigung Hüft- & Gesäßmuskulatur

Ausführung

  • Trainingsband um die Oberschenkel anlegen
  • Sehr breite Standposition mit abgekippten Becken
    und geradem Oberkörper
  • Langsame, diagonale Schritte nach vorne
    und rückwärts ausführen
  • Belastung: 3-4x 10-20m

Anmerkungen

  • Bandposition an den Oberschenkeln = leicht
  • Bandposition an den Unterschenkeln = mittel
  • Bandposition an den Füßen = schwer