Kniebeuge auf Wackelbrett

Gelenkkontrolle

Kniebeuge auf Wackelbrett

Ausrüstung
Wackelbrett oder Gymnastikball

Schwerpunkt
Neuromuskuläres Training

Ziele der Übung

Verbesserung von Kraft und Gleichgewicht

Ausführung

  • Hüftbreiter Stand auf Wackelbrett
  • Hände vor der Brust gekreuzt
  • Beugung in Sprung-, Knie- und Hüftgelenk
  • Beinachse gerade halten (kein X-Bein)
  • Kontrollierter Übergang Hocke zu Stand
  • Belastung: 4x 12 Wiederholungen

Variante

fortgeschrittene Spätphase: Ausführung der Übung
auf einem Gymnastikball