Ausfallschritt mit seitlichem Zug

Gelenkkontrolle

Ausfallschritt mit seitlichem Zug

Ausrüstung
Gymnastikband, Übungspartner

Schwerpunkt
Neuromuskuläres Training

Ziele der Übung

Funktionelle Rumpf- und Beinachsenstabilität

Ausführung

  • Kontrollierter Ausfallschritt bis in die 90° Knieflexion
  • Gymnastikband wird mit senkrecht nach oben
    gestreckten Armen auf leichter Spannung gehalten
  • Bei Bewegung in die Kniebeuge Erhöhung der
    Bandspannung durch den Übungspartner

Anmerkungen

Oberkörper bleibt senkrecht, Becken waagerecht

Variante

Gymnastikband um den Oberschenkel