Gelenkkontrolle

Rotation mit Wurf

Ausrüstung
Ball, Übungspartner

Schwerpunkt
Neuromuskuläres Training

Koordination + Kraftschnelligkeit

kontrollierter Ausfallschritt bis in die 90° Knieflexion
Ball wird von der Seite zugeworfen
Fangen des Balls mit ausgestreckten Armen und
Rotation des Oberkörpers um 90° mit der
Wurfrichtung
dynamische Rotation des Oberkörpers mit
Zurückwerfen des Balls
10 Wiederholungen pro Seite