Bosuball Kicks

Gelenkkontrolle

Bosuball Kicks

Ausrüstung
Bosuball o.ä., Ball, Übungspartner

Schwerpunkt
Neuromuskuläres Training

Ziele der Übung

Verbesserung von Gleichgewicht & Koordination

Ausführung

  • Hüftbreiter Stand auf einem Bosuball,
    Arme in Vorhalte oder vor Brust gekreuzt
  • Ein Fußball wird auf Beinhöhe zugeworfen
  • Mit der Fußinnenseite kontrolliertes Zurückspielen
    des Balls
  • Belastung: 12-15 Wiederholungen je Seite

Anmerkungen

  • Partnerübung