Rehabilitation
Frühphase: Aktivierung und Ansteuerung
Wall Sit
Aktivierung, Ansteuerung
Wand, ggf. Therapie- ball (ca. 50cm Ø)
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Aktivierung Kniebeuge- und Streckmuskulatur
Ausführung
- Sprung-, Knie-, Hüftgelenk 90°-Beugestellung
und Rücken gegen Wand - 20 Sekunden Druck halten, 20 Sekunden Pause
- Belastungsdauer: 2-3 Minuten
Variante
- Ball zwischen Rücken und Wand einklemmen
(Start mit Ball in Beckenhöhe) - Beine abwechselnd leicht vom Boden heben
