Rehabilitation
Frühphase: Aktivierung und Ansteuerung
Physioballpress
Aktivierung, Ansteuerung
Gymnastikmatte, Therapieball (ca. 50cm Ø), Wand
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Aktivierung Kniebeuge-, und Streckmuskulatur
Ausführung
- Rückenlage
- Sprung-, Knie-, Hüftgelenk 90°-Beugestellung
- freies Bein gegen Ball drücken
- 5 Sekunden Druck halten, 10 Sekunden Pause
- Belastungsdauer: 2-3 Minuten
Anmerkungen
- Ball nicht zu stark aufpumpen
