Prävention
Mobilisierung & Aktivierung
Monster Walk
Mobilisierung & Aktivierung
elastisches Trainingsband
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- funktionelle Kräftigung Hüft- & Gesäßmuskulatur
Ausführung
- Trainingsband um die Oberschenkel anlegen
- sehr breite Standposition mit abgekippten Becken
und geradem Oberkörper - langsame, diagonale Schritte nach vorne
und rückwärts ausführen - Belastung: 3-4x 10-20m
Anmerkungen
- Bandposition an den Oberschenkeln = leicht
- Bandposition an den Unterschenkeln = mittel
- Bandposition an den Füßen = schwer
