Prävention
Neuromuskuläres Training
Kniebeuge auf Wackelbrett
Neuromuskuläres Training
Wackelbrett oder Gymnastikball
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Verbesserung von Kraft und Gleichgewicht
Ausführung
- hüftbreiter Stand auf Wackelbrett
- Hände vor der Brust gekreuzt
- Beugung in Sprung-, Knie- und Hüftgelenk
- Beinachse gerade halten (kein X-Bein)
- kontrollierter Übergang Hocke zu Stand
- Belastung: 4x 12 Wiederholungen
Variante
- fortgeschrittene Spätphase: Ausführung der Übung
auf einem Gymnastikball
