Rehabilitation
Spätphase: Funktioneller Transfer
Deceleration 3 steps
Schnellkraft & Koordination
Markierung/Pylone
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
Verbesserung der Agilität & Schnellkraft
Ausführung
– 3 Markierungen werden 5 m entfernt von der Startlinie in 1 m Abstand aufgestellt
– linearer Sprint zwischen Markierungen
– Zurücklaufen zur Startmarkierung im Rückwärtslauf
– Sprint zur jeweils nächsten weiter entfernten Markierung
– Belastung: 5 Wiederholungen
Anmerkungen
- Markierung/Pylon bei 0m, 7m, 8m und 9m
- Abbremsen mit kleinen Schritten
- zu Beginn die Wendebewegung zügig,
aber nicht explosiv ausführen - Tempo langsam steigern
