Prävention
Neuromuskuläres Training
Ausfallschritt mit seitlichem Zug
Neuromuskuläres Training
Gymnastikband, Übungspartner
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- funktionelle Rumpf- und Beinachsenstabilität
Ausführung
- kontrollierter Ausfallschritt bis in die 90° Knieflexion
- Gymnastikband wird mit senkrecht nach oben
gestreckten Armen auf leichter Spannung gehalten - bei Bewegung in die Kniebeuge Erhöhung der
Bandspannung durch den Übungspartner
Anmerkungen
- Oberkörper bleibt senkrecht, Becken waagerecht
Variante
- Gymnastikband um den Oberschenkel
