Prävention
Mobilisierung & Aktivierung
Ausfallschritt mit Rotation
Mobilisierung & Aktivierung
Ball
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Muskelkräftigung (M. quadrizeps & M. glutaeus) +
Rumpfkontrolle
Ausführung
- beidbeiniger Stand
- kontrollierter Ausfallschritt bis in die 90° Knieflexion
- der Ball wird aus der körpernahen Position ruhig
und kontrolliert auf maximale Armlänge nach vorne
geführt - abwechselnde Rotation des Oberkörpers mit dem
Ball um 90° nach links und rechts - 10 Wiederholungen pro Seite
Anmerkungen
- Oberkörper bleibt senkrecht, Becken waagerecht
- Gewicht des Balls kann variiert werden
