Prävention
Mobilisierung & Aktivierung
Ausfallschritt
Mobilisierung & Aktivierung
Keine
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Muskelkräftigung (M. quadrizeps & M. glutaeus) +
Bewegungskontrolle
Ausführung
- beidbeiniger Stand
- Hände in der Taille
- kontrollierter Ausfallschritt bis in die 90° Knieflexion
des vorderen Beins - Halten der Position für 10 Sekunden
- 10 Wiederholungen pro Seite
Anmerkungen
- Oberkörper bleibt aufrecht
- Oberkörper nicht verdrehen
- die Übung sollte mit beiden Beinen durchgeführt
werden
