Knorpeltherapie Frühphase 2
Knorpeltherapie Frühphase 2 (ab dem 2. postoperativen Monat)
Die rehabilitative physiotherapeutische und physikalische Therapie des operierten Kniegelenkes sollte vorerst nur im Rahmen der vorgegeben (Teil-)Belastung und des vorgegebenen Bewegungsumfangs stattfinden. Nach 6-8 Wochen kann die Belastung bis zur Volllast gesteigert werden und auch die Intensität der Übungen gesteigert werden. Im 2. Monat nach der Operation beginnt der gezielte Muskelaufbau und es werden Übungen intensiviert welche die Belastung auf das operierte Gelenk steigern.
Belastungsteigerung & Muskelkräftigung
Powerband & Gymnastikball
20 Minuten
Übung 1
Wechselschritt
Reha-Basics
zwei Gehstützen, ebener Boden, festes Schuhwerk
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- sicheres Gehen an Gehstützen bei erlaubter Vollbelastung
Ausführung
- setzen Sie die eine Gehstütze nach vorne
- stellen Sie das gegenüberliegende Bein auf die Höhe
der vorderen Gehstütze - setzen Sie die hinter Gehstütze leicht vor die vordere
Gehstütze - stellen die das hintere Bein auf die Höhe der
vorderen Gehstütze
Anmerkungen
- aufrechter Gang und Belastung mit dem
Therapeuten zunächst üben - auf ein sauberes Abrollen des Fußes achten
Übung 2
Physioballpress
Aktivierung, Ansteuerung
Gymnastikmatte, Therapieball (ca. 50cm Ø), Wand
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Aktivierung Kniebeuge-, und Streckmuskulatur
Ausführung
- Rückenlage
- Sprung-, Knie-, Hüftgelenk 90°-Beugestellung
- freies Bein gegen Ball drücken
- 5 Sekunden Druck halten, 10 Sekunden Pause
- Belastungsdauer: 2-3 Minuten
Anmerkungen
- Ball nicht zu stark aufpumpen
Übung 3
Knieflexion gegen Widerstand
Kraft
Stuhl/Gymnastikball, elastisches Band
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Kräftigung Kniegelenkbeuger
Ausführung
- sitzende Position
- Band um Sprunggelenk und Elastikband in ca.
Fußlänge Abstand mit Zug von vorne sicher fixieren - Oberschenkel vom Sitz heben und Knie langsam
beugen - Belastung: 4x 12 Wiederholungen je Seite
Anmerkungen
- ausreichenden elastischen Widerstand wählen
- maximale Beugung anstreben
Übung 4
Mini-Kniebeuge (0°-30°)
Transfer
keine
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- funktionelle Aktivierung gesamte untere Extremität
Ausführung
- Becken zum Boden absenken
(Bewegungsrichtung hinten-unten) - Knie nicht nach vorne schieben
- 4x 12 Wiederholungen
Anmerkungen
- Bewegungsvorstellung: „setze Dich auf hohen Stuhl“
- Streckung „aus dem Gesäß“
- Oberkörper fällt nicht nach vorne!
- seitliches Ausweichen des Becken minimieren
Übung 5
Kniehebelauf
Mobilisierung, Aktivierung
keine
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Mobilisierung & Aktivierung
Ausführung
- gerader Lauf auf einer Strecke von ca. 30 m
- Spielbein wird auf 90° Flexion mit maximaler
- Schnellkraft angehoben
Variante
- abwechselndes Heben der Beine alle 3 Schritte
Übung 6
Mini-Hürdengang
Reha-Basics
flache Bodenmarkierungen, Minischaumhürden
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- Verbesserung der Kniegelenkstreckung
- Schulung symmetrischer Gangbewegung
- Stabilisierung der Einbeinstandphase
Ausführung
- verletzte Seite startet mit Hüftbeugung
- Kniegelenk in der Luft aktiv strecken,
Zehen zum Körper ziehen - Standbein leicht beugen
- Ferse des verletzten Beins setzt langsam und be-
wusst auf - verletztes Bein übernimmt die Last
- Start wie oben mit gesunder Seite
Anmerkungen
- bewusst große Bewegungen ausführen
- Bewegung in Zeitlupe durchführen
- Bewegung auch Rückwärts durchführen
Übung 7
Powerband Sidestep
Kraft
elastisches Trainingsband
Detaillierte Informationen
Ziele der Übung
- funktionelle Kräftigung Hüft- & Gesäßmuskulatur
Ausführung
- Trainingsband um die Unterschenkel anlegen
- breite Standposition, leichte Kniebeugung
- Hände in die Hüfte gestützt
- langsame seitliche Belastung: 4 x 10 Schritte
zu jeder Seite
Anmerkungen
- Bandposition an den Oberschenkeln = leicht
- Bandposition an den Unterschenkeln = mittel
- Bandposition an den Füßen = schwer